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安全有保障:解乏醒脑早餐 加工不用十分钟

发布时间:2021-06-25    来源:亚博APP10671

本文摘要:原材料:全麦馒头一个、黄瓜100克、生鸡蛋一个、鲜虾4只、扁豆10粒、牛奶200ml。

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原材料:全麦馒头一个、黄瓜100克、生鸡蛋一个、鲜虾4只、扁豆10粒、牛奶200ml。  做法:1.保证海产品蛋羹,再作将生鸡蛋洗涤磕入碗内覆没,放进洗涤的鲜虾、扁豆、牛奶及少量盐,加温分布均匀。

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2.把碗放进煮沸的炒锅内,低火蒸六分钟完出有锅,浇上芝麻油才可。3.把黄瓜洗涤托条,必需煎黄豆酱不要吃就可以了。4.全麦馒头放进微波炉加热中制冷30秒才可。

  高溫寒冷更非常容易让人觉得疲倦疲倦。此早饭加上中,全麦馒头所含非常丰富的B族维生素,能够缓解因寒冷带来的疲倦,有利于集中化于专注力并为早上绷紧的工作中获得务必的动能。  黄瓜性繁花落尽,清热去火,可提升 因夏季体燥引起的食欲不佳,在其中的锌元素还可助身体逃避不必要的盐与废弃物。

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  用牛奶更换冷水蒸出的鸡蛋羹不但香嫩美味,还补充了优质蛋白和非常丰富的钙、镁等矿物原素,可清除疲倦、增强活力。


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